Yaşlılıkta Aşırı Sıcaklardan Korunmak için Neler Yapılmalı?

Yaşlılıkta Aşırı Sıcaklardan Korunmak için Neler Yapılmalı?

Yaş alma ile birlikte pek çok bireyde kronik hastalıklar yaygınlaşır. Kullanılan ilaçların yan etkileri ve vücut ısısını düzenleme kabiliyetinin düşmesi nedeniyle ancak yaz günlerinde yaşlı bireyler daha çok sorun yaşar.

Sıcak hava dalgalarının yoğun olduğu günlerde aşırı sıcaklardan korunmak için yaşlılar ve yaşlı bakımını üstlenen yakınları şu hususlara dikkat etmelidir:

• Sıvı tüketimi,
• Daha serin ortamlarda bulunma,
• Mevsime uygun pamuklu giysiler giyme,
• Hafif beslenme,
• Uygun saatlerde egzersiz yapma,
• İlaç takibi,
• Güneşten korunma,
• Kolay ulaşılabilir olma.

Yaşlı sağlığı ve güvenliği için yaz aylarında yapılacaklar

Yaz aylarındaki aşırı sıcaklardan küçük yaştaki çocuklar ve yaşlılar çok etkilenir. Onların genel vücut sağlığını koruyabilmek için bazı noktalarda hassas davranılmalıdır.

Sıcak yaz günlerinde yaşlının bol sıvı tüketmesine dikkat edilmelidir.

Yaşlıda susuzluk hissi oluşmasa dahi yaşlı, günde 8-10 bardak su tüketmelidir.

İdrar söktürme özelliği olan bitki çayları çay kahve gibi ürünler tüketilmemelidir. Bunların yerine şekersiz komposto, ayran tüketilebilir.

Aşırı sıcaklarda yaşlılar serin ortamlarda kalmalıdır.

Güneş ışınlarının en yoğun hissedildiği 11.00 - 16.00 saatleri arasında yaşlı dışarı çıkmamalıdır.

Ev doğrudan güneş alıyorsa gündüz saatlerinde güneşlikler, stor perdeler kapalı tutulmalıdır.

Genel vücut sağlığını koruyabilmek için iyi havalandırılmış ortamlarda bulunmak gerekir.

Klima kullanılıyor ise klima ısısı 24-26° arasında tutulmalıdır.

Sıcak yaz günlerinde yaşlılar nefes alabilen doğal kumaşta açık renkli giysiler giymelidir.

Mevsimine uygun şekilde giyinmek hastalanmadan mevsimi atlatmayı destekler.

Yaşlılar keten, pamuk gibi nefes alabilen ve ince dokuda kıyafetler ile sıcak yaz günlerini geçirmelidir. Dışarı çıkış saatlerine özen göstermeli ve çıkarken şapka güneş gözlüğü kullanmalıdır.

Rahat giyilen nefes alabilen yapıda ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayakkabıların denge sağlamada ve ayağın kaymasında olumsuz etkisi olmaması için ayağı tam kavramasına özen gösterilmelidir.

Sıcak günlerde hafif ve sağlıklı besinler tüketilmelidir.

Aşırı yağlı, aşırı baharatlı yiyecekleri sıcak günlerde tüketmek vücut sağlığını kötü etkiler. Bol sebze, meyve, yoğurt ve salatalar ile öğünler hafif tutulmalıdır.

Yüksek tansiyon sorunu olmayan yaşlılar gün içerisinde çok terliyorsa doktor izniyle tuzlu ayran, maden suyu gibi ürünler tüketebilir.

Kas dokusunu korumak, dinç kalmayı sağlamak, olumlu psikolojik etkileri artırmak için düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Her gün her bireyin düzenli egzersiz yapması sağlıklı bir ömür sürmesine destek olur. Yaşların da vücut yapılarının el verdiği ölçüde sabah serinliğinde ya da akşamları egzersiz yapmasına özen gösterilmelidir. Günün sıcak saatlerinde açık havada egzersiz yapılmamalıdır.

İlaç kullanımına özen göstermelidir.

Bazı ilaçların yan etkisi sıcağa karşı hassasiyeti arttırabilir. Böyle bir yan etki yaşayan yaşlı için doktora danışılarak ilaçlar değiştirilebilir ya da dozu azaltılabilir.

Yaşlı sık sık takip edilmeli kolay ulaşılabilir olmalıdır.

İlerleyen yaşlarda aile sevgisi, sosyal destek alma yaşam kalitesini ciddi şekilde artırır. Yaşlı bakımlarının düzenli olarak takip edilmesi önemlidir. Acil durumlarda yaşlının çabucak yakınlarını haberdar edebilmesi önemlidir.  Yaşlı yakınlarının,  ona destek olan görevlilerin telefon numaraları cep telefonuna kolay ulaşılabilir bir şekilde kaydedilmelidir.

Güneşe çıkılması gerektiği durumlarda koruyucu önlemler alınmalıdır.

30 + faktör güneş kremi kullanımı, şapka, güneş gözlüğü, açık renk giysi tercihleri ile güneşten korunulmalıdır. UV ışınları yaşlının cildine daha büyük hasar verir.

Aşırı sıcaklar yaşlılar için ölüm riski taşır. Bu nedenle alınacak basit önlemlerle yaşlı sağlığı korunabilir.