Yaşlı Tansiyon Hastası Ne Yemeli?

Yaşlı ve yüksek tansiyon hastası ne yemeli?

Hipertansiyon özellikle yaşlılarda yaygındır. Uygun beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tansiyon ve kalp damar sağlığı sorunları azaltılabilir. Tansiyon hastalığı ciddi alınarak gerekli tedavi uygulanmalı, hastanın yaşına uygun egzersizler yapılmalı, uyku düzenine dikkat edilmelidir. Aksi takdirde hipertansiyon, kalp, böbrek, beyin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.

🍽 Yaşlı tansiyon hastası ne yemeli?

Yapılan araştırmalar hipertansiyon hastaları için ideal beslenme şeklinin şu şekilde olduğunu göstermiştir:

• Günde 4-6 porsiyon sebze-meyve,
• Az yağlı protein kaynaklarından tüketme,
• Tam tahıllı gıdalar,
• Sağlıklı yağlar tercih etme.

Lif, potasyum, antioksidan açısından zengin olan ıspanak, brokoli, kabak, muz, elma, avokado gibi yiyecekler yüksek tansiyon hastası; yaşlının beslenmesinde günde 4-6 porsiyon olacak şekilde bulunmalıdır.

Beyaz ekmek yerine yüksek tansiyon hastası tam buğday ekmeği tercih etmelidir. Tansiyon hastası öğünlerinde yulaf, bulgur, kinoa gibi karbonhidratları tüketmelidir.

Az yağlı sağlıklı, protein kaynakları somon, uskumru, yağsız kırmızı et, tavuk göğsü ya da derisiz tavuk yaşlı tansiyon hastası için uygun protein kaynaklarıdır.

Yağ tercihine dikkat edilmesi kalp ve damar sağlığını, koruma tansiyonu dengelemede etkilidir. Zeytinyağı, fındık yağı, avokado yağı kullanılabilir. Çerezlerden tuzsuz badem, ceviz, fındık tüketilebilir.

Yaşlı yüksek tansiyon hastası sabah kahvaltısında ne yemeli?

Yaşlı hipertansiyon hastası kahvaltıda aşağıda sıralanan ürünleri tüketebilir:

• Tam buğday ekmeği,
• Az yağlı ve tuzsuz beyaz peynir,
• Bol yeşillik (roka, maydanoz, dereotu),
• Domates, salatalık,
• 1-2 haşlanmış yumurta,
• Taze meyve dilimi,
• Tuzsuz ceviz, badem (3–4 adet),
• Şekersiz bitki çayı, su veya tuzsuz ayran.

Yaşlı tansiyon hastası haşlanmış yumurta yiyebilir mi?

Yaşlı tansiyon hastaları tutsuz olmak kaydıyla günde bir iki yumurta yiyebilir.

Yaşlının yüksek kolesterol sorunu varsa yumurta sarısı tüketimi sınırlı olmalıdır.

Yaşlı tansiyonunu en çabuk ne düşürür?

Kan basıncının sağlıklı şekilde düşmesi için bunlar yapılabilir:

Günlük 2-2,5 litre su taze meyve suyu tuzsuz ayran içilebilir.

Tansiyonu hızlıca düşürmek için muz, haşlanmış patates, avakado, ıspanak yenebilir.

Tansiyonu kontrol altına almak için haftada 5 gün, yaşlının beden sağlığına uygun olacak ritimde, 30 dakikalık yürüyüşler yapılabilir.

Tuz tüketimi azaltılabilir.

Nefes egzersizleri, stres yönetimi, yeterli uyku konusunda hassasiyet de yaşlının tansiyonunu düşürmede etkilidir.

Tansiyonu en çabuk ne düşürür?

Tansiyonu düşürmek için damar genişletici ürünler tüketilmelidir. Sarımsak, limon gibi gıdaların damar genişletmede etkili olduğu bilinmektedir. Yüksek tansiyon hastası yaşlının tansiyonunu düşürmek için doktor gözetiminde dilaltı ilaçlar alınabilir, sıvı elektrolit desteği verilebilir.

Ceviz, patates, zeytin ve pirinç tansiyonu yükseltir mi?