65 Yaş Üstü için En Faydalı Hobiler
Tatlı Hayat Huzurevi Kartal

65 yaş üstü için en faydalı hobiler

• Düzenli spor
• Zihinsel olarak uyarıcı aktiviteler
• Yaratıcı hobiler: Sanat, müzik, yazı gibi
• 65 yaş üstüne uygun fiziksel aktiviteler
• Hayvan bakımı
• Bahçecilik
• Doğa ya da tarihi mekan gezileri

65 yaş üstü için fiziksel aktiviteler

Her yaştan bireyin vücut ve ruh sağlığını koruyabilmesi için aktif bir yaşam sürmesi önemlidir.

65 yaş üstü bireyin genel sağlık durumuna uygun olacak şekilde sporlar yapması; beden sağlığını da korur, ruh sağlığını da.





Yürüyüş, hafif sporlar, nordic walking (yürüyüşü desteklemek için özel olarak tasarlanmış bastonlarla yapılan yürüyüş), yüzme, bisiklet sürme, fitness gibi fiziksel aktiviteler yapılabilir.

65 yaş üstü bireyler için spor yapmanın faydaları

• Düzenli spor, kas ve eklem sağlığını korur. Bu sayede yaşlılıkta düşme sorunları azalır. Spor, yaşlının fiziksel bağımsızlığı destekler.
• Kilo kontrolü sağlar, aşırı kiloya bağlı rahatsızlıkların azalmasına destek olur. Tip 2 diyabet riskini azaltır. Kalp sağlığını iyileştirir.
• Spor sinir sistemi üzerinde olumlu etki yaparak genel sağlığı iyileştirir.

Zihin uyarıcı aktiviteler 65 yaş üstü için en faydalı hobilerdendir.

Yaş ilerledikçe bilişsel sağlığı korumak için zihin uyaran etkinlikler yapılmalıdır. Düzenli olarak bireyi düşünmeye zorlayan oyunlar oynanmalıdır. Sürekli zihinsel uyarılma yaşlının bilişsel fonksiyonlarını daha iyi korur. Bu tür etkinliklerle ilgilenen yaşlıların hafıza ve dikkat becerileri diğer yaşlılara kıyasla daha iyi olur.

Zihinsel uyarıcı özellikteki bulmacalar ve oyunlar

Satranç, çok parçalı puzzle, kart oyunları, strateji ve hafıza gerektiren oyunlar 65 yaş üstü kişiler için faydalı hobilerdendir.

65 yaş üstü bireylerin sanat, müzik, yazı gibi yaratıcı hobilerle ilgilenmesi çok faydalıdır.

Yaratıcı hobiler eğlencelidir. Hem bireyin zihinsel esneklik kazanmasını hem de kendini daha mutlu hissetmesini sağlar.

Bir enstrüman çalmayı öğrenmek, şarkı söylemek, hafızanın korunmasında etkilidir. Grup olarak yapılan müzik aktiviteleri sosyal bağları da güçlendirir.

Resim, el sanatları, yazı

Sanatsal faaliyetlerde bulunan bireylerde duygusal dayanıklılık artar, sosyal etkileşim güçlenir ve bilişsel beceriler desteklenir. Bireyin resim yapması, el sanatları ile uğraşması güzel yazı sanatlarını denemesi en faydalı hobilerdendir.

65 yaş üstü için doğa ve bahçe hobileri

Bahçecilik yapmak yaşlının üretkenliğini, çevresine faydalı olduğu hissini artırır. Onun hoş vakit geçirmesini sağlar. Bahçecilik fiziksel aktivite gerektirdiği için yaşlının beden sağlığını korur. Doğa etkinlikleri zihin sağlığı için de faydalıdır.

Bahçecilik 65 yaş üstü bireyin aktif bir yaşam sürmesine yardımcı olur. Doğa ile etkileşim stres düzeyini azaltır, mutluluğu artırır ve planlama, problem çözme becerilerini geliştirmede faydalıdır.

65 yaş üstü için sosyal grup etkinlikleri

İnsan sosyal bir varlıktır. Hayatın her döneminde sosyalleşmeye ihtiyacı vardır. Özellikle huzurevinde kalan yaşlı bireyler için bu oldukça kolaydır. Akranlarıyla etkinlikler yapma şansı bulan 65 yaş üstü bireylerde yalnızlık hissi azalır, beyin sağlığı desteklenir, mutluluk artar.

Öğrenmeye devam etmek

65 yaş üstü bireylerin “Bunun bana ne faydası olacak?” düşüncesinden uzak durarak, yeni bir dil öğrenmeye, kitap okumaya, yeni konular keşfetmeye özen göstermesi gerekir. Bunlar etkili birer zihinsel egzersizdir. Sürekli öğrenme çabası içinde olma, kitap okuma düzenli zihinsel uyarım sağladığı için Alzheimer, demans riskini azaltabilir.

Doğa gezileri, farklı illere geziler ve hayvan bakımı 65 yaş üstü bireyler için en faydalı hobiler arasında yer alır.

Kuş gözleme, hayvan bakımı, daha önceden görülmemiş yerlere seyahat stresi azaltır. Bu hobiler fizyolojik rahatlama sağlar, bağışıklık sistemini olumlu şekilde etkiler, bireye yeni bir yaşam amacı verir.

65 yaş üstü bireylerin hobi edinmesinin faydaları

Hobiler zihinsel, fiziksel ve duygusal açıdan 65 yaş üstü bireyler için çok faydalıdır. Hobiler:

• Zihinsel fonksiyonları destekler.
• Duygusal açıdan bireyin iyi olmasını sağlar.
• Sosyalleşme olanağı yaratır.
• Bireyin fiziksel sağlığını güçlendirir.